摩登舞相對于拉丁舞來說，更加內斂和含蓄，對舞蹈技術的要求也十分苛刻。而身體的各個“零件”是關系到是否能把摩登舞跳出高質量的關鍵所在。一雙強有力的腳踝在摩登舞的五支舞里面，有四支是擺蕩性舞蹈，然而腳踝又是產生傾斜和擺蕩的關鍵，所以說，作為一名優秀的摩登舞選手，擁有一雙強有力的腳踝是不可或缺的。

    米爾科是大家熟悉的優秀舞者，他的舞姿讓全世界的舞者們都為之羨慕。他舞步連貫，擺蕩動作做得飽滿而又有力量，就是因為他的腳踝有力，但并不僵硬，很好地控制了舞蹈中的升降和傾斜的技術。

    一些舞者在跳舞的時候，常常重心偏高，或者步伐過于機械，這些問題通常來自于他們的膝蓋。如果膝蓋過于僵硬，往往會影響舞蹈的流暢性，讓身體和腳的關系連接得不穩定，往往就會出現我們常說的“邁步子”的現象。所以，松弛地運用自己的膝蓋，讓膝蓋自然一些，會讓你的舞蹈有很大的進步。

    訓練建議 自然的運用膝蓋，放松大腿和小腿間的控制進行運動。結實靈活的中段在摩登舞中，舞者的中段好比就是跑車的底盤，移動的是否穩定大多都取決于這里。所以結實而不僵硬，靈活而又不垮掉的中段是優秀舞者的重要“零件”。在比賽和練習當中我們時常會遇到中段貼不住，而出現“打來打去”的現象，這都是由于舞者的中段力量不夠結實，從而出現了“腰松”的問題，因此影響了舞者的整體移動以及舞蹈的質量。但是“結實”并不代表“僵硬”，摩登舞和拉丁舞一樣，中段依舊是可以做出胯的動作的。但與拉丁舞不同的是，在摩登舞中，胯的動作并不是為了展現某些動作以及曲線，或者傳導重心，而是在舞蹈中引帶女生時傳遞信息的重要“工具”。

    除此之外，很多舞者在跳舞的時候過多地使用上身發力，而忽略了中段的發力，從而出現了我們常說的“挒掉”現象，所以合理的使用中段去發力來追求速度和力量，解放上身，或許是一種不錯的嘗試。 

    訓練建議 進行一些腹背的肌肉性訓練，長時間地堅持下去，并且每次按照訓練情況不斷加強；除此之外配合一些拉伸練習，避免肌肉塊化。 

     清晰的頭部位置在摩登舞中，我們不僅僅需要優秀的技術，良好的“門面”也是我們所需要注意的環節。尤其是在競技比賽人數眾多的前兩輪當中，清晰的頭部位置，是我們得以輕松晉級的重要砝碼。學習摩登舞的舞者們相對都知道頭部如何去擺放，但是容易出現“在運動過程中，丟掉自己的頭部位置”的問題。常常丟失自己的頭部空間，進入到舞伴的空間中去，也就是我們所說的頭部位置“重疊”，這樣會十分影響舞蹈舞姿的效果，舞蹈的清晰度也隨之會大打折扣。所以在舞蹈的時候，無論男女舞者，都應該保持自己的頭部在自己的空間當中去進行舞蹈的演繹，避免出現模糊的頭部位置。

訓練建議 首先需要很好的意識，知道并且清楚自己頭部應該放到的位置，從而進行舞蹈的訓練。除此之外，后背與脖子也同樣是支撐頭部清晰位置的關鍵。